jem nie jem

[...] wzrost to 175 a waze 65 kg. wydaje mi sie, za najwięcej błędów popełniam przy diecie do dodziny 17 moge niewiele jeść dopiero później jadłabym wszystko, ale sie ograniczam. jem gotowany lub grillowany drób oraz warzywa, natomiast nie moge sie powstrzymać przed owocami. dużo sie ruszm, jezdze na rowerze, biegam robie brzuszki. Moze naprawde terma [...]

[...] ani "niedojedzony". Zakładam, że przez ten czas spaliłem dużo tłuszczu i z niego organizm czerpał energię. Od jakiegoś czasu jednak waga stoi w miejscu, zapewne przez to, że jem / jadłem za mało kcal i że mam teraz mniej tłuszczu. Czasami mam nawet wachania o 1-2kg. Ważyłem się dosyć regularnie. Waga spadła mi w najlepszym momencie do 66.2kg, [...]

[...] francuza i 4 z górnym wyciągiem . Co do budowy to jestem coś pomiędzy endo a ekto - łatwo tyje , łatwo chude ... co do diety to scisłej nie mam ale dużo makarony i ryżu jem , po siłowni białko z jajek pije , i jak czuje ze za mało białka dostarczyłem z diety to przed snem wypije tez kilka jajek < białek > Co do tłuszczy to staram sie [...]

[...] z prochu, więc jest postęp 8-) . Nie gotuję 50g kurczaka... Gotuję całą pierś, wrzucam do lodówki i później wyjmuję ile mi potrzeba :-) Z ostatniego posiłku niechciałym wyrzucać wpc, bo "suchy" twaróg mi nie smakuje... A tak to robię sobie paćkę twaróg+wpc i aż uszy mi się trzęsą jak jem }:-( Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-06 14:43:47

jem tego gainera juz od 2 miesiecy ... szczere nie przybylo mi masy ale czesto laam do kibelka nie polecam nikomu nawet za ta cene !

Płeć:mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej,siły itd. Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia oraz w domu ławeczka,obciążenie,sztanga i sztangielki Dieta :"Jem zdrowo i [...]

[...] jest sniadanie ( 30g bialka i 100g ww ) Platki owsiane (ilosc tak aby bylo ok 100g ww ) z mlekiem o zwiekszonej ilosci bialka. Jezeli takiego nie posiadamy to poprostu dodajemy mleko w proszu do zwyklego i mieszamy. Rowniez jem jeden kubek jogurtu z owocami, czy tez waniliowego w zaleznosci jaki mam w lodowce. Spozywam rowniez jakis owoc ( np [...]

czytalam, ale niestety nie mam ani zaprzyjaznionego rolnika, ani mozliwosci wytwarzac wedlin sama. co w takim wypadku zrobic? a co jest nie tak z serkiem wiejskim? a pomidory wliczam ze wzgledu na duza zawartosc fruktozy, nie powinnam tego robic nawet jesli jem je w takich ilosciach?!

Sniadanie jem porzadne - w mysl zasady ze to najwazniejszy posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? bedzie - smacznego wiec A co do cynku - to moze na dobranoc do kolacji lykne jeszcze jeden caps chela-min - mam tego duzo, suplementacje i tak uzupelniam co rowny miesiac wiec wszystkiego starczy i tak? Czy nie [...]

ja problemów z dietą nie miałem bo w sumie mało kogo interesowało co ja i kiedy jem...mówią że troche monotonie itp. że mi zaszkodzi ale luz ostatnio starsza znalazła kreatyne którą przykitrałem na pierwszy cykl trochę się działo...w końcu ją przekonałem tylko troche ją denerwuje że tyle caps. łykać chcę itp.

ojciec nie chce byś go przerósł i tyle. Mi tam każdy, od ojca, przez matke, po siostre, dziewczyne piedoli głupoty. Mam to w tyłku, sam sobie kupuję zarcie i jem co mi się podoba.

[...] tak wyznaczasz jakos suplementu to wychodzi na to ze Ty nie masz pojecia. ALL stara jadlem lata temu kiedy Ty na kupe mowiles papa, ZROZUM NIE MA ROZNICY tylko cena... Suple jem od 10 lat , nowe auto bym sobie mogl kupic za to co zjadlem wiec z czym do ludzi. Nasluchales sie bajek o drogich kreatynach co tyjesz xx kg a pozniej na sile probujesz [...]

Łoooo matko !!!!??? Ja piersi więcej jak 200-300 g na dobę nigdy nie zjadłem. I jem pierś 2 max 3 razy w tyg.

Trenuje już systematycznie od 6 miesiecy.mam 18 lat.Masa!!.Silownia jest dobrze wyposazona.Są wszystkie potrzebne przyżady.Przeciewwskazan niema.Dietke nie stosowalem a raczej nie potrafie ułożyć jem dużo pokarmow białkowo-ww.

[...] zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i jedno całe, w to daj płatki i rodzynki [...]

Mysle, ze tyle by nie zjadl poprostu, jesli jest rozsadny. Ja jem bardzo roznie, 6 do 8 tysiecy kalorii, czyli roznice pomiedzy poszczegolnymi dniami sa bardzo duze - istota LCHF jest jedzenie tyle, ile Ci potrzeba - czyli pelne zaspokojenie glodu, bez opychania czy obzarstwa - pilnujesz podazy bialka wedle zalozenia ktore sobie wyznaczyles, [...]

[...] kawałki, ale ktoś mu lepsze przeważnie wrzuca. Ceny orzechów jednak nie przeskoczę. Zastanawiam się.nad spróbowaniem takiego modelu żywienia od przyszłego tygodnia. Owszem jem.sporo warzyw więc witaminy i błonnik będą. Czy poza warzywami jakieś węgle.wrzucić? W.sensie brązowy ryż, owies czy kasze? Ja nie będę wcinał 6k kcal tylko.2.5 - 3k [...]

ja jem więcej na redukcji dieta ?? to żenada , nie masz prawa nic na tym zrobić jesteś zwyczajnie nie dożywiony

Tutaj się zajmujemy sprawami odżywiania od treningu masz inny dział https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jasne, nie pytam o trening, bo mam układany pod okiem specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też [...]

[...] ryz i gotowany kurczak. Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do domu tak 21/21:30 i zazwyczaj jest to kolacja ale nie zawsze co oznaczało by że jem po 23 ++ . Banan . Twaróg półtusty . Ogórek lub pomidor . 2 kromki chleba Ten posiłkek masz jako ostatni w ciagu dnia i na dodatek po-treningowy. Daj jakąś chuda [...]